Stress

Forebyggelse af stress i arbejdslivet

Stress er et stort problem for mange mennesker i dag og er et kendt problem på mange arbejdspladser.
Der kan være individuelle forskelle på, hvad der stresser det enkelte menneske, hvordan det opleves. og hvilken effekt det har, men et stresset arbejdsmiljø er ikke rart for nogen at være i. Det går ud over trivslen, der sker flere fejl og serviceniveauet falder.
Kursusrækken indledes med et introduktionskursus om stress, og hvordan stress takles og forebygges. Vi vil undersøge, hvordan vi kan reducere stress og samtidig øge trivslen både for den enkelte og hele arbejdsmiljøet.
Undervisningen vil veksle mellem korte oplæg om stress og kroppens natur og enkle stresshåndteringsøvelser. 
De efterfølgende tre kurser handler om stressforebyggelse på længere sigt.  Der er en progression i dette forløb, som giver mulighed for en fordybelse i både proces og øvelser.
Vi vil arbejde med, hvordan den indsigt og viden, som deltagerne opnår, kan anvendes og videregives, så arbejdsmiljøet udvikler sig i positiv retning.
Kursusrækken henvender sig til alle, som ønsker at arbejde med sammenhængen mellem stress og det psykiske arbejdsmiljø, f.eks. ledere eller tillidsvalgte (TR/AMR) fra private og offentlige virksomheder.

1.   Introduktionskursus         - Stressens natur

Målet med kurset er at træne deltagerne i stresshåndtering med henblik på at få et rigere arbejdsliv og forebygge udbrændthed og hyppige eller længere sygeperioder. Der vil også være fokus på, hvordan glæde og trivsel øges på arbejdspladsen.

Det er naturligt for os at kunne gå op og ned i tempo, men bliver vi belastet over længere tid, går det både ud over vores krop og psyke.
Vi kan blive stressede alene af tanker. Vi kan blive stressede af at køre i for højt gear, men vi kan også blive stressede af at gå i tomgang og føle, at vi ikke kommer nogen vegne.
På kurset vil vi se på, hvad stress er, og hvordan stress påvirker vores tanker, så vi ikke kan koncentrere os eller måske får problemer med at sove. Kropsligt giver stress uro, spændinger, tunghed eller mathed.
Kurset vil give redskaber til at håndtere uhensigtsmæssige tankemønstre, og der vil blive introduceret enkle kropslige øvelser, som kan give ro i kroppen og være med til at klare tankerne. Vi vil også se på, hvordan vi kan arbejde med at blive i vores egen kerne og dermed undgå at blive påvirket af stress fra f. eks. kolleger.

Indhold:
Hvordan stress påvirker os fysisk og mentalt.
Ændring af uhensigtsmæssige tankemønstre, kropslig uro og andre stresssymptomer.
Fokus på trivsel

2.   Aktivitet og hvile              

Arbejdslivet bliver stadig mere komplekst. Forandringer er blevet en del af hverdagen. Der stilles mange krav til den enkelte, og mange har fået flere og nye opgaver at tage sig af. Det betyder, at der er særligt brug for, at vi ind i mellem stopper op.
Hvordan finder vi balancen mellem mængden af opgaver og den energi, vi hver især har til rådighed? Og hvordan finder vi energien, når vi er kommet i underskud?
For at vi kan bevare en sund sjæl i et sundt legeme, er det nødvendigt, at vi - ligesom resten af naturen - lever i pagt med vores indbyggede behov for at veksle rytmisk mellem aktivitet og hvile. Med aktivitet menes her ikke de timer, vi befinder os på vores arbejdsplads, og hvile kan ikke oversættes med fritidsliv/ hjemmeliv. Vi har brug for at kunne geare op og ned på arbejdet, ligesom vi har brug for at geare op og ned derhjemme. Ofte er det ikke store ting, der skal ændres. Via opmærksomhed på krop og tanker gives der på kurset hjælp til at lave de nødvendige justeringer, så vi ikke tapper os selv for energi med risiko for at ende i stress og udbrændthed.

Indhold: Opmærksomhed på tanker og krop i arbejdslivet. Fokus på rytmen i hverdagen. Balance mellem aktivitet og hvile.

3.   Arbejdsliv og hjemmeliv

Arbejde giver os livsindhold og mening. Vi deltager i det store fællesskab, men ligeså vigtige er de konkrete hverdagssituationer i mødet med kolleger og de kunder eller klienter, vi betjener og tager os af.
For mange mennesker har arbejdslivet taget overhånd. Der bliver stillet mange forskellige krav, men nogle gange er vi også selv med til at lægge for stort et pres på os selv, så arbejdet bliver en byrde. Det går ud over hjemmelivets gøremål, overskuddet til familie og venner bliver tilsvarende mindre.
Vi har brug for struktur og gode rammer på arbejde og et godt arbejdsmiljø. Vi har også brug for tid til at lade op. Kurset vil have som mål at arbejde med, hvad den enkelte kan gøre for at påvirke arbejdsfællesskabet konstruktivt og sin egen dagligdag for på denne måde at forebygge stress.
Kurset vil bygge videre på de øvelser, som blev introduceret på de tidligere kurser med henblik på, at den enkelte får mulighed for at finde en optimal balance, så både arbejdslivet og hjemmelivet bliver styrket.

Indhold:
Balancen mellem de ydre (arbejdspladsens) og de indre krav (dine egne) til arbejdet.
At finde den optimale balance mellem arbejdsliv og hjemmeliv.

4.   At yde, og at nyde at gøre det

Hvad vil det sige at have arbejdsglæde? Hvad kan få glæden til at forsvinde?
Vi vil se på de mekanismer i vores krop og tanker, som er med til at styre og bestemme, hvordan vi takler udfordringerne i arbejdslivet. Alle mennesker kender fornemmelsen af at skulle trække sig selv i gang til forskel fra, når vi går til opgaverne med lyst og energi.
Kilden til at gøre vores handlinger lette, uanstrengte og lystfyldte bor i vores krop. På dette kursus vil vi gå i dybden med nydelsens natur, så vi selv bliver mere herre over at få glæden ind som en naturlig del af arbejdslivet.

Indhold: Hvordan vi kan arbejde effektivt, uden at belaste os selv og samtidig bevare lethed og glæde i arbejdslivet.